31 Ago ¿Tiene mi hijo/a sobrepeso? ¿Es preocupante? ¿Cómo puedo ayudarle a evitar ganar más peso?
No siempre es fácil saber si un niño tiene sobrepeso. Los niños crecen a diferentes ritmos y en diferentes momentos. Además, la cantidad de grasa corporal de un niño cambia con la edad y depende de si es niño o niña. En cualquier caso y del mismo modo que sucede en los adultos, el IMC (Índice de Masa Corporal) es la forma habitual de saber si nuestro hij@ tiene sobrepeso, la única diferencia es que el IMC de los niños es específico para la edad y el sexo (ver calculadora de IMC) no obstante lo recomendable es que sea el pediatra quien valore el grado de sobrepeso del niñ@. Si mi hij@ tiene sobrepeso ¿debería preocuparme? Nos gustaría decirte que “no te preocupes, está creciendo, ya cambiará “ etc… pero lo cierto es que sí debes preocuparte si tu hij@ tiene sobrepeso. El exceso de peso no es bueno para la salud en ninguna etapa de nuestra vida. Además, el problema del sobrepeso es acumulativo: cuanto más tiempo se tiene sobrepeso más difícil es deshacerse de él. Por si los argumentos anteriores no fuesen suficientes, a corto plazo, por ejemplo, es posible que tenga problemas para respirar o dolor en las articulaciones. Algunos niños pueden desarrollar problemas de salud, como diabetes tipo 2, presión arterial alta y colesterol alto y desgraciadamente están más expuestos a experimentar burlas relacionadas con su peso lo que acaba dañando la autoestima. ¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a desarrollar hábitos saludables? Los padres son el primer ejemplo de hábitos saludables en relación a la alimentación, hábitos de sueño, estilo de vida y practica de actividad física. El primer paso es conseguir un cambio de hábitos alimenticios y de estilo de vida en el hogar. A partir de ahí, hay otras formas de ayudar a su hijo a desarrollar hábitos saludables: Hablar con nuestro hijo sobre salud. Sobre qué puede hacer para estar sano y ayudarle a saber identificar y tomardecisiones saludables. Hablar sobre cómo las actividades físicas y ciertos alimentos y bebidas pueden ayudar a sus cuerpos a fortalecerse y mantenerse saludables. Los niños deben realizar al menos una hora de actividad física. Evita que sus actividades de ocio sean sedentarias Involucra a toda la familia en la creación de hábitos saludables de alimentación, bebida y actividad física. Asegúrate de que tu hij@ duerma lo suficiente pues el dormir poco predispone al sobrepeso. Propicia hábitos saludables como comer toda la familia en la mesa sin otro tipo de distracciones (tele, móvil, etc..) procurando saborear los alimentos y fomentando hábitos saludables como el masticar bien. Y por supuesto, poniéndote en manos de especialistas en nutrición pediátrica. En Gastrum somos ofrecemos soporte y acompañamiento a familias en materia de Nutrición Pediátrica. La Dra.María Morales, miembro de nuestro equipo médico, es Dietista/Nutricionista especializada en nutrición infantil. Contacta con nosotros para que podamos desarrollar un plan de alimentación saludable que permita modificar los hábitos alimenticios de tu hij@ antes de que sea demasiado tarde....
